Stress :

Le stress entraîne une augmentation de la sécrétion de cortisol, une hormone stéroïde, ce qui a pour effet de retarder la réponse immunitaire de l'organisme, car celui-ci réserve son énergie pour faire face à une situation potentiellement dangereuse. Ce phénomène dure généralement jusqu'à ce que l'événement stressant soit passé. Cependant, si ton taux de cortisol reste constamment élevé, par exemple en raison d'un stress chronique, cela empêche le système immunitaire de se mettre en marche et de remplir sa fonction, et l'organisme ne peut plus être suffisamment protégé contre les menaces potentielles, telles que les virus et les bactéries.

Sport :

Les personnes sédentaires souffrent souvent d'un système immunitaire affaibli, car leur corps n'est tout simplement pas sollicité et le système immunitaire ne reçoit donc pas les nutriments nécessaires. Une activité physique régulière augmente le nombre de globules blancs et favorise la libération de substances immunitaires (cytokines, prostaglandines). D'autres organes impliqués dans le système immunitaire, tels que la rate et les ganglions lymphatiques, sont également mieux irrigués et donc plus performants.

Alimentation :

Une alimentation déséquilibrée est souvent à l'origine d'un affaiblissement des cellules immunitaires. Ceux qui ne consomment pas quotidiennement des fruits et légumes frais s'exposent à un affaiblissement de leur système immunitaire. On trouve également, dans certaines plantes médicinales éprouvées et dans les superaliments, des substances vitales dont l'effet bénéfique sur nos cellules immunitaires a été démontré.

Sommeil :

Pendant le sommeil, des cellules immunitaires telles que les cytokines (une protéine anti-inflammatoire), les lymphocytes T et l'interleukine (une cytokine pro-inflammatoire) sont produites et diffusées. Un sommeil suffisant est donc indispensable pour garantir le bon fonctionnement du système immunitaire.

Produits d'agrément :

L'alcool, la nicotine et le sucre affaiblissent nos cellules immunitaires. La production d'interféron, une substance messagère, est ralentie, ce qui fait qu'en cas de risque d'infection, le signal « d'attaque » ne se déclenche pas. De plus, l'organisme est privé de vitamines essentielles, ce qui paralyse encore davantage les cellules immunitaires. Dès la consommation de ces produits, l'efficacité de notre système immunitaire diminue de 40 %.